Monday, 13 October 2014

Tips Dan 11 Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Tips Cara Menurunkan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau Hiperten merupakan masalah yang tidak boleh di remehkan karena penyakit ini dapat menimbulkan penyakit lain seperti penyakit serangan jantung,stroke, penyakit finja,penyakit arteri, dll.Padahal pada umumnya penyebab darah tinggi sulit diketahui secara medis biasanya kita baru sadar ketika kita melakukan tes tekanan darah. Segeralah periksa darah anda klo perlu rutin untuk memeriksakan diri normal ataukah di atas normal.

Gaya hidup dan pola makanan sangatlah berpengaruh terhadap tekanan darah. Berberapa jenis makanan bisa membantu mengontrol tekanan darah anda bahkan membantu dapat menurunkan tekanan darah. Berikut ini merupakan salah satu makanan yang mampu menurunkan darah tinggi.

Makanan Yang Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


  1. Sayuran Hijau.  Sayuran merupakan faktor pendukung untuk menurunkan darah tinggi, Sayur bayam dan daun ketumbar sangat efektif  untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Daun bayam dan daun ketumbar banyak mengandung sumber kalium sehingga dapat menurunkan tekanan darah dengan efektif, selain bayam sendiri banyak manfaatnya untuk kesehatan seperti di ulas pada artikel sebelumnya yaitu manfaat bayam bagi kesehatan
  2. Daun Seledri. juga dapat menurunkan darah tinggi karena seledri mengandung Banyak vitamin yaitu vitamin A vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K , selain untuk menurunkan darah tinggi seledri juga banyak manfaatnya untuk kesehatan yang lain.
  3. Susu Skim. Susu skim susu yang rendah lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D, kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa berdampak hipertensi.
  4. Tomat.  Buah tomat juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi karena kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E, Nutrisi ini sangat penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
  5. Bawang Merah dab Bawang Putih.  bahan dapur ini yaitu baang putih dan bawang merah mampu mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah.Bawang merupakan obat alami dalam mengrangi tekanan darah tinggi selain dari pada itu juga membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung.
  6. Konsumsi Gandum. Anda dapat mengganti menu sarapan anda dengan konsumsi gandum, karena gandum sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau penderita hipertensi.
  7. Kurangi Konsumsi Garam. Kurangilah mengkonsumsi garam dikarenakan garam dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, konsumsi garam tidak lebih dari  2.000 miligram atau lima gram garam–setara dengan satu sendok teh–per hari.Hati-hatilah konsumsi makanan kaleng atau makanan cepat saji seperti fried chicken, pizza, dan sejenisnya karena makanan cepat saji lebih banyak mengandung garam.
  8. Konsumsi Buah Pisang.  Pisang juga banyak mengandung kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi
  9. Kedelai. Kedelai juga banyak menangandung kalium dan magnesium yang efektif menurunkan darah tinggi, dengan berbagai olahan seperti susu kedelai maupun kedelai yang di masak.
  10. Tinggalkan Alkohol.  Sebaiknya anda berhenti mengkonsumsi alkohol karena selain dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga dapat merugikan kesehatan
  11. Jus Seledri.  Seledri juga digunakan untuk mengurangi tekanan darah tinggi, di negeri cina seledri banyak di gandrungi untuk menurunkan darah tinggi. Menurut penelitian membuktikan bahwa minum jus seledri setiap hari selama satu pekan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Itulah beberapa Tips Dan Cara Menurunkan Darah Tinggi. jagalah pola makan anda agar tidak menyerang darah tinggi anda sebaiknya anda juga mengurangi makan makanan di luar yang cepat saji.
Sekian Tips dari saya ,anda bisa mempraktekannya di rumah atau berbagi kepada saudara anda yang tengah mengalami gangguan jantung. 

Terima kasih Karena anda menjadi pelanggan setia kami infokesehatan33.blogspot.com , dan jangan lupa share artikel ini ya buat teman teman anda di rumah...

Posted by at No comments:
Labels:

Friday, 10 October 2014

Atasi Nyeri Saat Haid

Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid

Apakah anda sering mengalami nyeri pada saat datang bulan atau haid? anda tidak perlu khawatir karena itu merupakan gejala normal  dari serangkaian Premanstrual Syndrome . Penyebab ini terjadi karena  adanya faktor hormonal proses ovulasi yang tidak sempurna mengakibatkan tidak seimbangnya hormon.

Nyeri yang ditimbulkan akibat haid membuat para wanita terganggu dalam beraktivitas bahkan bisa terhenti sama sekali.Nyeri pada saat haid atau menstruasi merupakan masalah buat para wanita yang mengalaminya karena akan merasa terganggu,maka dari itu disini akan di bahas tentang apa sih penyebab nyeri haid itu? berikut ini ringkasan penyebab nyeri haid yang mungkin bisa membantu bagi para wanita.


nyeri haid dibagian perut bawah terjadi karena ketidak seimbangan hormon disebut  Nyeri haid primer sedangkan  kelainan organ dalam pelvis disebut nyeri haid sekunder.

Penyebab Nyeri Saat Haid


  • Di akibatkan karena terjadinya konstraksi rahim atau iskemia otot rahim.Nyeri haid atau dismenorrhoe yaitu nyeri kejang otot  (spasmodik)  perut bagian bawah menyebar ke bagian dalam paha atau pinggang bawah terjadi menjelang haid karena kontraksi otot rahim
  • Faktor Hormonal, nyeri haid terjadi karena produksi hormon progesteron yang meningkat. Hormon progesteron dihasilkan kelenjar indung telur (corpus luteum) setelah melepaskan sel telur setiap bulan. Hormon tersebut dapat memperbesar ketegangan pada mulut rahim sehingga lubang mulut rahim jadi sempit, Mengakibatkan otot rahim lebih kuat berkontraksi agar mengeluarkan darah haid lewat mulut rahim yang sempit. Kontraksi kejang otot yang dirasakan saat nyeri. nyeri haid berkurang atau malahan hilang setelah kehamilan atau melahirkan anak yang pertama

Gejala Yang Timbul Menjelang Haid

  • Payudara terasa nyeri dan bengkak
  • pusing
  • Nyeri pada perut bagian bawah
  • Kembung 
  • Kelelahan
  • timbulnya jerawat

Solusi Mengatasi Nyeri Saat Haid

  1. Konsumsi Makanan Yang Sehat . Makan yang mengandung kalsium,vitamin D,vitamin E dan omega 3 mengkonsumsi buah buahan dan sayuran dan makanan yang mengandung protein nabati.
  2. Kompres Dengan Air Hangat.  Kompreslah perut yang terasa nyeri dengan air hangat atau bisa pula dengan berendam dalam air hangat ini untuk mengurangi rasa nyeri saat haid.
  3. Berbaring. Berbaring di tempat tidur ataupun sofa untuk merelaksasikan otot rahim yang kram ini dapat mengurangi rasa nyeri dan gunakan bantal sebagai penyangga lutut sehingga lutut agak tinggi.
  4. Minum jamu. jamu yang alami yang sering digunakan yaitu 15-30 gram daun dewa dan  20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air hingga sisa 300cc di saring kemudian diminum 2 kali sehari. atau resep yang lainnya yaitu ambil 2 rimpang kunyit , 1/2sdt ketumbar ,1/2sdt biji pala dan 1/2 gram daun srigading kemudian rebug dengan 1000ml air mendidih saring kemudian diminum pagi dan malam secara teratur
  5. Olahraga. Beberapa olah raga ringan seperti peregangan otot ligamen sekitar rongga panggul sehingga dapat melancarkan  aliran darah dirongga panggu
Bila nyeri terjadi terus menerus dan berkepanjangan sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter. Dan semoga artikel ini membantu anda Atasi Nyeri Saat Haid, untuk informasi tentang kesehatan lainnya bisa anda kunjungi infokesehatan33.blogspot.com.
jangan lupa share artikel ini ya untuk teman anda dan keluarga dirumah, simak terus berita tentang kesehatan disini.
terima kasih...
Baca Juga !

Posted by at No comments:
Labels:

Wednesday, 8 October 2014

Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami

Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami

Karang gigi merupakan suatu masalah yang sangat mengganggu penampilan anda tentunya juga terhadap kesehatan gigi dan mulut anda. Meremehkan timbulnya karang gigi yang sedikit akan berakibat fatal karena karang gigi bila tidak segera di bersihkan semakin lama akan menggerogoti hingga gigi gampang keropos dan rusak.

Disini saya akan berbagi tips untuk anda tentang Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami. Mungkin anda sudah tidak sabar lagi ingin tahu apa sih penyebab dan cara membersihkannya ? Yuuk kita simak yang berikut ini...

Penyebab karang gigi


Sisa makanan yang tersisa dapat menempel bila  tidak segera di bersihkan maka sisa makanan menempel keras di gigi.
Karena sisa makanan yang bercampur dengan bakteri akan membentuk plak putih.

Dan plak putih ini bila bercampur dengan air ludah maka akan menyebabkan plak putih tersebut menjadi karang gigi yang mengeras biasanya ini terjadi di antara gigi dan gusi. Hal ini hanya bisa di bersihkan menggunakan alat atau bantuan dokter gigi.
Tapi jangan kawatir infokesehatan33 kali ini akan memberikan solusi bagaimana mengatasinya secara alami.

Berikut Ini Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami

  • Gosok Gigi Secara Teratur.  Dengan menggosok gigi secara teratur banyak manfaatnya baik bagi mulut ataupun gigi. Karena sisa-sisa makanan yang terselip di gigi akan bersih dan tidak akan menempel bahkan menumpuk diantara sela sela gigi dan gusi. Sikat gigi minimal 2x sehari pagi dan sore akan membantu karang gigi sedikit demi sedikit akan menghilang, Ingat cara menggosok gigi yang benar adalah mengikuti arah garis gigi yaitu keatas kebawah sehingga makanan yang menempel tersisa dapat terangkat oleh sikat gigi.
  • Mengkonsumsi Buah Apel.  Dengan mengkonsumsi buah apel dapat menghilangkan karang gigi sedikit demi sedikit dengan mengkonsumsi secara teratur setiap hari tanpa di kupas kulitnya,kenapa buah apel? karena buah apel mengandung Vitamin C yang dapat mengikis hingga bersih karang gigi anda
  • Bersihkan Karang Gigi Dengan Cengkeh.  Cengkeh juga bisa menghancurkan karang gigi secara berlahan, caranya sangatlah mudah ambil beberapa cengkeh kemudian di tumbuk secara halus lalu gunakanlah untuk menggosokan ke karang gigi bisa juga dengan berkumur.bila dilakukan secara rutin karang gigi perlahan akan hilang.
  • Mengkonsumsi Air Putih.  Dengan sering minum air putih sambil berkumur kumur dapat membersihkan sisa sisa makanan yang menempel ditambah dengan menggunakan cairan pembersih mulut untuk mencegah kuman dan plak karang gigi menjamur.
  • Mengurangi Konsumsi Makanan Yang mengandung Gula dan Tepung.  mengurangi konsumsi makanan yang bisa menyebabkan karang gigi makanan yang cepat memicu plak pada gigi adalah makanan yang terbuat dari gula dan tepung.Kedua bahan tersebut dapat memicu timbulnya kang gigi, dengan menghindari makanan tersebut tentunya akan mengurangi  timbulnya karang gigi.
  • Periksa Gigi Setiap 6 Bulan Sekali Ke Dokter Gigi.  Biasanya orang yang tidak mengalami gangguan pada gigi mereka jarang memeriksakan giginya padahal setiap 6 bulan sekali gigi harus di periksa agar terhindar dari karang gigi dan  gigi yang berlubang supaya segera di tambal  supaya lubang tidak menjadi tempat bakteri bakteri yang akan merusak gigi.

Nah.. sudah tahu kan  Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami, semoga solusi yang alami ini dapat membantu masalah anda menghilangkan karang gigi. jangan lupa untuk rutin menggosok gigi pagi hari dan sore hari. periksa gigi ke dokter gigi dalam 6 bulan sekali.

Untuk info tentang kesehatan lainnya silahkan klik http://infokesehatan33.blogspot.com
dan infosehat32.blogspot.com


Posted by at No comments:
Labels:

Friday, 3 October 2014

Mie Ayam Daun Bayam Sehat dan Alami

Mie Bayam atau Mie Hijau Herball dan Alami

Daun Bayam Sebagai Bahan dasar Membuat Mie Ayam.
Sebagai mana sudah saya ulas pada pertemuan sebelumnya tentang 13 manfaat daun bayam bagi tubuh.

Kini Daun bayam bisa di olah menjadi berbagai macam olahan di antaranya mie ayam hijau atau bisa juga di sebut mie bayam
Sehingga dalam mengkonsumsi daun bayam bisa berfariatif bila anda bosan dengan olahan lainnya.
Tentunya anda penasaran,gimana sih cara membuat mie bayam ? yuuk simak yan berikut ini..

Bahan Bahan Mie Daun Bayam

Bahan yang perlu di persiapkan antara lain :
  • 50 gram daun bayam yang sudah di bersihkan dan 30 ml air kemudian di blander bayam dan air
  • 250 gram tepung terigu
  • 75 gram tepung sagu
  • 2 buah butir telur
  • 1 sendok teh garam

Cara Membuat Mie Bayam
  • Aduk bahan bahan yang di atas tadi hingga menggumpal dan merata diamkan selama 15 menit
  • Giling adonan tadi dengan alat penggiling mie sesuai selera anda sehingga berbentuk mie
  • Biar mie tidak lengket sedikit ditaburi tepung terigu
  • potong mie dengan panjang sesuai dengan selera anda
  • Didihkan 1000ml air dan 1sdt minyak goreng kemudian masukkan mie hingga matang

 Bahan Membuat Kuah Mie Bayam
  • 2000ml air kaldu ayam ( dari rebusan tulang ayarti )
  • 4 siung bawang putih di cincang halus
  • 2 cm jahe yang di parut atau di iris
  • 1 1/2 sdm garam
  • 1/4 merica bubuk
  • 1sdm gula pasir
  • 1sdm minyak untuk menumis
  • 1 bt daun bawang yang di iris halus untuk taburan ( bawang goreng )

 Cara Memasak Kuah Mie Bayam
  • Rebus kaldu ayam hingga mendidih
  • Tumis bawang putih dan jahe kemudian tuang ke rebusan air kaldu
  • tunggu hingga mendidih
  • Masukkan Garam, merica bubuk, dan gula pasir tunggu hingga matang
Cara Menyajikan
Mie yang sudah matang di siapkan dalam mangkok kemudian di sirami dengan kuah kaldu ayam dan juga bahan isiannya kemudian di taburi bawang goreng,
Nah mie bayam sudah siap di sajikan..

Itulah sedikit info tentang berbagai macam olahan Daun bayam menjadi Mie ayam hijau atau banyak di kenal dengan Mie bayam
Selamat mencoba....

Info lainnya tentang kesehatan klik di http://infokesehatan33.blogspot.com
Posted by at No comments:
Labels:

Wednesday, 1 October 2014

Manfaat Daun Sayur Bayam Untuk Kesehatan

Manfaat Sayur Bayam Bagi Kesehatan

Sayur bayam yang berdaun hijau ini sudah tidak asing di telinga dan lidah semua orang. Karena bayam merupakan salah satu jenis sayuran relatif murah juga mudah di dapatkan baik itu di pasar tradisional maupun di pasar modern.
Tentunya sangat baik untuk kesehatan bila di konsumsi setiap hari dengan berbagai macam olahan sayur bayam.

 Selain baik untuk kesehatan tentunya sayur bayam ini banyak sekali manfaatnya bayam juga mengandung zat besi yang di butuhkan oleh tubuh kita.

Manfaat Sayur Bayam

  1. Melawan Sel Kanker.  Bayam bermanfaat untuk melawan sel kanker  karena vitamin A dan C, serat, asam folat, serta 13 flavonoid yang terdapat dalam kandungan bayam bermanfaat memerangi sel kanker. penelitian menunjukkan bahwa kandungan bayam tersebut dapat menurunkan resiko terserang kanker sebesar 34%, terutama kanker rahim, kanker payudara, kanker kulit, kanker prostat, dan kanker perut.
  2. Sumber Anti Inflamasi.  Bayam juga mengandung neoxanthin dan violaxanthin (dua anti-inflamasi epoxyxanthophylls) sangat berperan penting dalam regulasi peradangan.Bayam juga mengandung sifat alkalinitas tinggi sangat efektif bagi penderita penyakit inflamasi rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
  3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.  Bayam kaya akan kandungan kalium dan rendah sodium. Bayam juga memiliki tingkat mineral seimbang yang sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi,melemaskan pembuluh darah dan mempertahankan kelancaran sistema aliran darah.
  4. Mencegah Diabetes.  Bayam juga mampu mencegah diabetes. Kandungan magnesium yang ditemukan pada bayam dapat membantu mencegah komplikasi yang terjadi setelah diabetes. Mengkonsumsi secara rutin dapat membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi yang terlalu banyak.
  5. Menutrisi Tulang dan Sendi.  Bayam yang banyak mengandung kalsium mampu menguatkan tulang pada tubuh. Sehingga dapat meminimalisir terjadi pengeroposan pada tulang atau sering di sebut osteoporosis.
  6. Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Memori.  Dengan bertambahnya usia maka kemampuan untuk mengingat sesuatu akan berkurang. Konsumsi bayam secara rutin dapat meningkatkan daya ingat
  7. Menyehatkan Organ Pencernaan.  Kandungan serat yang tinggi terdapat juga pada sayur bayam sangat efektif untuk menyehatkan organ pada pencernaan dalam tubuh.
  8. Mengurangi Resiko Terserang Kardiovaskular.  Bayam merupakan sumber folat dapat mengurangi homosistein , asam amino dalam darah. Tingkat homosistein yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit jantung,bayam juga mengandung inositol dan choline yang bermanfaat untuk mencegah pengerasan pembuluh darah.
  9. Mencegah Anemia.  Bayam merupakan sumber zat besi yang sangat baik karena zat besi diperlukan untuk mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah juga bermanfaat meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah sehingga dapat mencegah terkena anemia.
  10. Baik Untuk Masa Pertumbuhan.  Bayam yang banyak mengandung zat besi dan mineral sangat baik untuk pertumbuhan anak-anak dan remaja bayam juga baik untuk wanita yang sedang menstruasi,lebih banyak mengandung kalori seperti rendah lemak dan bebas kolesterol dibandingkan dengan daging merah.
  11. Meningkatkan Kekebalan Tubuh.  Satu cangkir bayam mengandung lebih dari 337 % dari AKG (Angka kecukupan gizi) vitamin A  yang tidak hanya melindungi saja tetapi memperkuat asupan ke dalam tubuh seperti saluran pernapasan, saluran kemih dan usus, membran mukosa  juga merupakan komponen yang penting dari sel darah putih yang membantu melawan infeksi.
  12. Mengobati Pendarahan Gusi.  Campuran bayam dengan jus wortel dapat membantu  mengobati gusi berdarah  yang disebabkan karena kekurangan Vitamin C dan terlalu banyak asupan gula halus.
  13.  Bayam Untuk Diet.  Dalam satu cangkir bayam memiliki hampir 20% dari RDA serat makanan,membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit mempertahankan gula darah rendah dan makan berlebihan curbs.

Ternyata sayur yang sering kita konsumsi hampir tiap hari dengan berbagai olahan banyak mengandung Vitamin yang banyak manfaatnya untuk tubuh kita.
simak terus info kesehatan selalu menyajikan dan memberikan yang terbaik buat kesehatan anda.

Semoga artikel ini dapat memberi manfaat bagi kita anda dan teman teman anda jangan lupa bagikan artikel ini pada teman teman anda dirumah.
sekian dan terima kasih...


Posted by at No comments:
Labels:
Subscribe to: Comments (Atom)