Monday, 13 October 2014

Tips Dan 11 Cara Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

Tips Cara Menurunkan Darah Tinggi

Tekanan darah tinggi atau Hiperten merupakan masalah yang tidak boleh di remehkan karena penyakit ini dapat menimbulkan penyakit lain seperti penyakit serangan jantung,stroke, penyakit finja,penyakit arteri, dll.Padahal pada umumnya penyebab darah tinggi sulit diketahui secara medis biasanya kita baru sadar ketika kita melakukan tes tekanan darah. Segeralah periksa darah anda klo perlu rutin untuk memeriksakan diri normal ataukah di atas normal.

Gaya hidup dan pola makanan sangatlah berpengaruh terhadap tekanan darah. Berberapa jenis makanan bisa membantu mengontrol tekanan darah anda bahkan membantu dapat menurunkan tekanan darah. Berikut ini merupakan salah satu makanan yang mampu menurunkan darah tinggi.

Makanan Yang Mampu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi


  1. Sayuran Hijau.  Sayuran merupakan faktor pendukung untuk menurunkan darah tinggi, Sayur bayam dan daun ketumbar sangat efektif  untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Daun bayam dan daun ketumbar banyak mengandung sumber kalium sehingga dapat menurunkan tekanan darah dengan efektif, selain bayam sendiri banyak manfaatnya untuk kesehatan seperti di ulas pada artikel sebelumnya yaitu manfaat bayam bagi kesehatan
  2. Daun Seledri. juga dapat menurunkan darah tinggi karena seledri mengandung Banyak vitamin yaitu vitamin A vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin C, vitamin E dan vitamin K , selain untuk menurunkan darah tinggi seledri juga banyak manfaatnya untuk kesehatan yang lain.
  3. Susu Skim. Susu skim susu yang rendah lemak yang merupakan sumber dari kalsium dan vitamin D, kalsium dan vitamin D sangat dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang bisa berdampak hipertensi.
  4. Tomat.  Buah tomat juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi karena kaya akan kalsium, magnesium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin E, Nutrisi ini sangat penting untuk mengurangi tekanan darah tinggi.
  5. Bawang Merah dab Bawang Putih.  bahan dapur ini yaitu baang putih dan bawang merah mampu mencegah pembekuan darah dan penebalan darah merah.Bawang merupakan obat alami dalam mengrangi tekanan darah tinggi selain dari pada itu juga membantu dalam menghilangkan sumbatan di jantung.
  6. Konsumsi Gandum. Anda dapat mengganti menu sarapan anda dengan konsumsi gandum, karena gandum sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi atau penderita hipertensi.
  7. Kurangi Konsumsi Garam. Kurangilah mengkonsumsi garam dikarenakan garam dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, konsumsi garam tidak lebih dari  2.000 miligram atau lima gram garam–setara dengan satu sendok teh–per hari.Hati-hatilah konsumsi makanan kaleng atau makanan cepat saji seperti fried chicken, pizza, dan sejenisnya karena makanan cepat saji lebih banyak mengandung garam.
  8. Konsumsi Buah Pisang.  Pisang juga banyak mengandung kalium yang berfungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi
  9. Kedelai. Kedelai juga banyak menangandung kalium dan magnesium yang efektif menurunkan darah tinggi, dengan berbagai olahan seperti susu kedelai maupun kedelai yang di masak.
  10. Tinggalkan Alkohol.  Sebaiknya anda berhenti mengkonsumsi alkohol karena selain dapat meningkatkan tekanan darah tinggi, alkohol juga dapat merugikan kesehatan
  11. Jus Seledri.  Seledri juga digunakan untuk mengurangi tekanan darah tinggi, di negeri cina seledri banyak di gandrungi untuk menurunkan darah tinggi. Menurut penelitian membuktikan bahwa minum jus seledri setiap hari selama satu pekan dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Itulah beberapa Tips Dan Cara Menurunkan Darah Tinggi. jagalah pola makan anda agar tidak menyerang darah tinggi anda sebaiknya anda juga mengurangi makan makanan di luar yang cepat saji.
Sekian Tips dari saya ,anda bisa mempraktekannya di rumah atau berbagi kepada saudara anda yang tengah mengalami gangguan jantung. 

Terima kasih Karena anda menjadi pelanggan setia kami infokesehatan33.blogspot.com , dan jangan lupa share artikel ini ya buat teman teman anda di rumah...

Posted by at
Labels:

No comments:

Post a Comment

Subscribe to: Post Comments (Atom)