Friday, 10 October 2014

Atasi Nyeri Saat Haid

Cara Mengatasi Nyeri Saat Haid

Apakah anda sering mengalami nyeri pada saat datang bulan atau haid? anda tidak perlu khawatir karena itu merupakan gejala normal  dari serangkaian Premanstrual Syndrome . Penyebab ini terjadi karena  adanya faktor hormonal proses ovulasi yang tidak sempurna mengakibatkan tidak seimbangnya hormon.

Nyeri yang ditimbulkan akibat haid membuat para wanita terganggu dalam beraktivitas bahkan bisa terhenti sama sekali.Nyeri pada saat haid atau menstruasi merupakan masalah buat para wanita yang mengalaminya karena akan merasa terganggu,maka dari itu disini akan di bahas tentang apa sih penyebab nyeri haid itu? berikut ini ringkasan penyebab nyeri haid yang mungkin bisa membantu bagi para wanita.


nyeri haid dibagian perut bawah terjadi karena ketidak seimbangan hormon disebut  Nyeri haid primer sedangkan  kelainan organ dalam pelvis disebut nyeri haid sekunder.

Penyebab Nyeri Saat Haid


  • Di akibatkan karena terjadinya konstraksi rahim atau iskemia otot rahim.Nyeri haid atau dismenorrhoe yaitu nyeri kejang otot  (spasmodik)  perut bagian bawah menyebar ke bagian dalam paha atau pinggang bawah terjadi menjelang haid karena kontraksi otot rahim
  • Faktor Hormonal, nyeri haid terjadi karena produksi hormon progesteron yang meningkat. Hormon progesteron dihasilkan kelenjar indung telur (corpus luteum) setelah melepaskan sel telur setiap bulan. Hormon tersebut dapat memperbesar ketegangan pada mulut rahim sehingga lubang mulut rahim jadi sempit, Mengakibatkan otot rahim lebih kuat berkontraksi agar mengeluarkan darah haid lewat mulut rahim yang sempit. Kontraksi kejang otot yang dirasakan saat nyeri. nyeri haid berkurang atau malahan hilang setelah kehamilan atau melahirkan anak yang pertama

Gejala Yang Timbul Menjelang Haid

  • Payudara terasa nyeri dan bengkak
  • pusing
  • Nyeri pada perut bagian bawah
  • Kembung 
  • Kelelahan
  • timbulnya jerawat

Solusi Mengatasi Nyeri Saat Haid

  1. Konsumsi Makanan Yang Sehat . Makan yang mengandung kalsium,vitamin D,vitamin E dan omega 3 mengkonsumsi buah buahan dan sayuran dan makanan yang mengandung protein nabati.
  2. Kompres Dengan Air Hangat.  Kompreslah perut yang terasa nyeri dengan air hangat atau bisa pula dengan berendam dalam air hangat ini untuk mengurangi rasa nyeri saat haid.
  3. Berbaring. Berbaring di tempat tidur ataupun sofa untuk merelaksasikan otot rahim yang kram ini dapat mengurangi rasa nyeri dan gunakan bantal sebagai penyangga lutut sehingga lutut agak tinggi.
  4. Minum jamu. jamu yang alami yang sering digunakan yaitu 15-30 gram daun dewa dan  20 gram kunyit kemudian direbus dengan 600 cc air hingga sisa 300cc di saring kemudian diminum 2 kali sehari. atau resep yang lainnya yaitu ambil 2 rimpang kunyit , 1/2sdt ketumbar ,1/2sdt biji pala dan 1/2 gram daun srigading kemudian rebug dengan 1000ml air mendidih saring kemudian diminum pagi dan malam secara teratur
  5. Olahraga. Beberapa olah raga ringan seperti peregangan otot ligamen sekitar rongga panggul sehingga dapat melancarkan  aliran darah dirongga panggu
Bila nyeri terjadi terus menerus dan berkepanjangan sebaiknya anda memeriksakan diri ke dokter. Dan semoga artikel ini membantu anda Atasi Nyeri Saat Haid, untuk informasi tentang kesehatan lainnya bisa anda kunjungi infokesehatan33.blogspot.com.
jangan lupa share artikel ini ya untuk teman anda dan keluarga dirumah, simak terus berita tentang kesehatan disini.
terima kasih...
Baca Juga !

Posted by at No comments:
Labels:

Wednesday, 8 October 2014

Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami

Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami

Karang gigi merupakan suatu masalah yang sangat mengganggu penampilan anda tentunya juga terhadap kesehatan gigi dan mulut anda. Meremehkan timbulnya karang gigi yang sedikit akan berakibat fatal karena karang gigi bila tidak segera di bersihkan semakin lama akan menggerogoti hingga gigi gampang keropos dan rusak.

Disini saya akan berbagi tips untuk anda tentang Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami. Mungkin anda sudah tidak sabar lagi ingin tahu apa sih penyebab dan cara membersihkannya ? Yuuk kita simak yang berikut ini...

Penyebab karang gigi


Sisa makanan yang tersisa dapat menempel bila  tidak segera di bersihkan maka sisa makanan menempel keras di gigi.
Karena sisa makanan yang bercampur dengan bakteri akan membentuk plak putih.

Dan plak putih ini bila bercampur dengan air ludah maka akan menyebabkan plak putih tersebut menjadi karang gigi yang mengeras biasanya ini terjadi di antara gigi dan gusi. Hal ini hanya bisa di bersihkan menggunakan alat atau bantuan dokter gigi.
Tapi jangan kawatir infokesehatan33 kali ini akan memberikan solusi bagaimana mengatasinya secara alami.

Berikut Ini Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami

  • Gosok Gigi Secara Teratur.  Dengan menggosok gigi secara teratur banyak manfaatnya baik bagi mulut ataupun gigi. Karena sisa-sisa makanan yang terselip di gigi akan bersih dan tidak akan menempel bahkan menumpuk diantara sela sela gigi dan gusi. Sikat gigi minimal 2x sehari pagi dan sore akan membantu karang gigi sedikit demi sedikit akan menghilang, Ingat cara menggosok gigi yang benar adalah mengikuti arah garis gigi yaitu keatas kebawah sehingga makanan yang menempel tersisa dapat terangkat oleh sikat gigi.
  • Mengkonsumsi Buah Apel.  Dengan mengkonsumsi buah apel dapat menghilangkan karang gigi sedikit demi sedikit dengan mengkonsumsi secara teratur setiap hari tanpa di kupas kulitnya,kenapa buah apel? karena buah apel mengandung Vitamin C yang dapat mengikis hingga bersih karang gigi anda
  • Bersihkan Karang Gigi Dengan Cengkeh.  Cengkeh juga bisa menghancurkan karang gigi secara berlahan, caranya sangatlah mudah ambil beberapa cengkeh kemudian di tumbuk secara halus lalu gunakanlah untuk menggosokan ke karang gigi bisa juga dengan berkumur.bila dilakukan secara rutin karang gigi perlahan akan hilang.
  • Mengkonsumsi Air Putih.  Dengan sering minum air putih sambil berkumur kumur dapat membersihkan sisa sisa makanan yang menempel ditambah dengan menggunakan cairan pembersih mulut untuk mencegah kuman dan plak karang gigi menjamur.
  • Mengurangi Konsumsi Makanan Yang mengandung Gula dan Tepung.  mengurangi konsumsi makanan yang bisa menyebabkan karang gigi makanan yang cepat memicu plak pada gigi adalah makanan yang terbuat dari gula dan tepung.Kedua bahan tersebut dapat memicu timbulnya kang gigi, dengan menghindari makanan tersebut tentunya akan mengurangi  timbulnya karang gigi.
  • Periksa Gigi Setiap 6 Bulan Sekali Ke Dokter Gigi.  Biasanya orang yang tidak mengalami gangguan pada gigi mereka jarang memeriksakan giginya padahal setiap 6 bulan sekali gigi harus di periksa agar terhindar dari karang gigi dan  gigi yang berlubang supaya segera di tambal  supaya lubang tidak menjadi tempat bakteri bakteri yang akan merusak gigi.

Nah.. sudah tahu kan  Penyebab dan Cara Membersihkan Karang Gigi Secara Alami, semoga solusi yang alami ini dapat membantu masalah anda menghilangkan karang gigi. jangan lupa untuk rutin menggosok gigi pagi hari dan sore hari. periksa gigi ke dokter gigi dalam 6 bulan sekali.

Untuk info tentang kesehatan lainnya silahkan klik http://infokesehatan33.blogspot.com
dan infosehat32.blogspot.com


Posted by at No comments:
Labels:

Friday, 3 October 2014

Mie Ayam Daun Bayam Sehat dan Alami

Mie Bayam atau Mie Hijau Herball dan Alami

Daun Bayam Sebagai Bahan dasar Membuat Mie Ayam.
Sebagai mana sudah saya ulas pada pertemuan sebelumnya tentang 13 manfaat daun bayam bagi tubuh.

Kini Daun bayam bisa di olah menjadi berbagai macam olahan di antaranya mie ayam hijau atau bisa juga di sebut mie bayam
Sehingga dalam mengkonsumsi daun bayam bisa berfariatif bila anda bosan dengan olahan lainnya.
Tentunya anda penasaran,gimana sih cara membuat mie bayam ? yuuk simak yan berikut ini..

Bahan Bahan Mie Daun Bayam

Bahan yang perlu di persiapkan antara lain :
  • 50 gram daun bayam yang sudah di bersihkan dan 30 ml air kemudian di blander bayam dan air
  • 250 gram tepung terigu
  • 75 gram tepung sagu
  • 2 buah butir telur
  • 1 sendok teh garam

Cara Membuat Mie Bayam
  • Aduk bahan bahan yang di atas tadi hingga menggumpal dan merata diamkan selama 15 menit
  • Giling adonan tadi dengan alat penggiling mie sesuai selera anda sehingga berbentuk mie
  • Biar mie tidak lengket sedikit ditaburi tepung terigu
  • potong mie dengan panjang sesuai dengan selera anda
  • Didihkan 1000ml air dan 1sdt minyak goreng kemudian masukkan mie hingga matang

 Bahan Membuat Kuah Mie Bayam
  • 2000ml air kaldu ayam ( dari rebusan tulang ayarti )
  • 4 siung bawang putih di cincang halus
  • 2 cm jahe yang di parut atau di iris
  • 1 1/2 sdm garam
  • 1/4 merica bubuk
  • 1sdm gula pasir
  • 1sdm minyak untuk menumis
  • 1 bt daun bawang yang di iris halus untuk taburan ( bawang goreng )

 Cara Memasak Kuah Mie Bayam
  • Rebus kaldu ayam hingga mendidih
  • Tumis bawang putih dan jahe kemudian tuang ke rebusan air kaldu
  • tunggu hingga mendidih
  • Masukkan Garam, merica bubuk, dan gula pasir tunggu hingga matang
Cara Menyajikan
Mie yang sudah matang di siapkan dalam mangkok kemudian di sirami dengan kuah kaldu ayam dan juga bahan isiannya kemudian di taburi bawang goreng,
Nah mie bayam sudah siap di sajikan..

Itulah sedikit info tentang berbagai macam olahan Daun bayam menjadi Mie ayam hijau atau banyak di kenal dengan Mie bayam
Selamat mencoba....

Info lainnya tentang kesehatan klik di http://infokesehatan33.blogspot.com
Posted by at No comments:
Labels:

Wednesday, 1 October 2014

Manfaat Daun Sayur Bayam Untuk Kesehatan

Manfaat Sayur Bayam Bagi Kesehatan

Sayur bayam yang berdaun hijau ini sudah tidak asing di telinga dan lidah semua orang. Karena bayam merupakan salah satu jenis sayuran relatif murah juga mudah di dapatkan baik itu di pasar tradisional maupun di pasar modern.
Tentunya sangat baik untuk kesehatan bila di konsumsi setiap hari dengan berbagai macam olahan sayur bayam.

 Selain baik untuk kesehatan tentunya sayur bayam ini banyak sekali manfaatnya bayam juga mengandung zat besi yang di butuhkan oleh tubuh kita.

Manfaat Sayur Bayam

  1. Melawan Sel Kanker.  Bayam bermanfaat untuk melawan sel kanker  karena vitamin A dan C, serat, asam folat, serta 13 flavonoid yang terdapat dalam kandungan bayam bermanfaat memerangi sel kanker. penelitian menunjukkan bahwa kandungan bayam tersebut dapat menurunkan resiko terserang kanker sebesar 34%, terutama kanker rahim, kanker payudara, kanker kulit, kanker prostat, dan kanker perut.
  2. Sumber Anti Inflamasi.  Bayam juga mengandung neoxanthin dan violaxanthin (dua anti-inflamasi epoxyxanthophylls) sangat berperan penting dalam regulasi peradangan.Bayam juga mengandung sifat alkalinitas tinggi sangat efektif bagi penderita penyakit inflamasi rheumatoid arthritis dan osteoarthritis.
  3. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi.  Bayam kaya akan kandungan kalium dan rendah sodium. Bayam juga memiliki tingkat mineral seimbang yang sangat bermanfaat bagi penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi,melemaskan pembuluh darah dan mempertahankan kelancaran sistema aliran darah.
  4. Mencegah Diabetes.  Bayam juga mampu mencegah diabetes. Kandungan magnesium yang ditemukan pada bayam dapat membantu mencegah komplikasi yang terjadi setelah diabetes. Mengkonsumsi secara rutin dapat membantu menstabilkan gula darah dan mencegah dari berfluktuasi yang terlalu banyak.
  5. Menutrisi Tulang dan Sendi.  Bayam yang banyak mengandung kalsium mampu menguatkan tulang pada tubuh. Sehingga dapat meminimalisir terjadi pengeroposan pada tulang atau sering di sebut osteoporosis.
  6. Menjaga Kesehatan Otak dan Meningkatkan Memori.  Dengan bertambahnya usia maka kemampuan untuk mengingat sesuatu akan berkurang. Konsumsi bayam secara rutin dapat meningkatkan daya ingat
  7. Menyehatkan Organ Pencernaan.  Kandungan serat yang tinggi terdapat juga pada sayur bayam sangat efektif untuk menyehatkan organ pada pencernaan dalam tubuh.
  8. Mengurangi Resiko Terserang Kardiovaskular.  Bayam merupakan sumber folat dapat mengurangi homosistein , asam amino dalam darah. Tingkat homosistein yang tinggi dalam darah bisa menyebabkan risiko terkena penyakit jantung,bayam juga mengandung inositol dan choline yang bermanfaat untuk mencegah pengerasan pembuluh darah.
  9. Mencegah Anemia.  Bayam merupakan sumber zat besi yang sangat baik karena zat besi diperlukan untuk mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah juga bermanfaat meregenerasi atau memperbanyak sel darah merah sehingga dapat mencegah terkena anemia.
  10. Baik Untuk Masa Pertumbuhan.  Bayam yang banyak mengandung zat besi dan mineral sangat baik untuk pertumbuhan anak-anak dan remaja bayam juga baik untuk wanita yang sedang menstruasi,lebih banyak mengandung kalori seperti rendah lemak dan bebas kolesterol dibandingkan dengan daging merah.
  11. Meningkatkan Kekebalan Tubuh.  Satu cangkir bayam mengandung lebih dari 337 % dari AKG (Angka kecukupan gizi) vitamin A  yang tidak hanya melindungi saja tetapi memperkuat asupan ke dalam tubuh seperti saluran pernapasan, saluran kemih dan usus, membran mukosa  juga merupakan komponen yang penting dari sel darah putih yang membantu melawan infeksi.
  12. Mengobati Pendarahan Gusi.  Campuran bayam dengan jus wortel dapat membantu  mengobati gusi berdarah  yang disebabkan karena kekurangan Vitamin C dan terlalu banyak asupan gula halus.
  13.  Bayam Untuk Diet.  Dalam satu cangkir bayam memiliki hampir 20% dari RDA serat makanan,membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit mempertahankan gula darah rendah dan makan berlebihan curbs.

Ternyata sayur yang sering kita konsumsi hampir tiap hari dengan berbagai olahan banyak mengandung Vitamin yang banyak manfaatnya untuk tubuh kita.
simak terus info kesehatan selalu menyajikan dan memberikan yang terbaik buat kesehatan anda.

Semoga artikel ini dapat memberi manfaat bagi kita anda dan teman teman anda jangan lupa bagikan artikel ini pada teman teman anda dirumah.
sekian dan terima kasih...


Posted by at No comments:
Labels:

Saturday, 27 September 2014

Tips Membunuh Nyamuk Secara Alami

Cara Membunuh Nyamuk Secara Alami

Apakah anda merasa terganggu dengan kehadiran nyamuk nyamuk dirumah? tentunya sangat terganggu sekali bukan,jika sedang santai sedang duduk sambil nonton televisi terganggu akibat gigitan nyamuk. infokesehatan33.blogspot.com kali ini akan membahas bagaimana membunuh nyamuk secara alami tanpa semprot,tanpa obat bakar nyamuk tentunya dangan mudah di praktekkan dirumah.
yuk.. kita simak bagaimana sih caranya?

Tips Membunuh Nyamuk

Bahan bahan yang perlu dipersiapkan sebagai berikut :
  • 1 botol bekas minuman plastik 2liter
  • 1 gram ragi roti
  • 50 gram gula merah
  • 200 ml air panas
Caranya  :
  • Potong botol plastik bekas ( jenis PET) separuh
  • Campurkan gula merah dengan air panas aduk hingga lebur setelah dingin tuangkan di sisi dinding bagian dalam bawah potongan botol tersebut hingga rata.
  • Tambahkan Ragi,tidak perlu diaduk karena nanti akan menghasilkan Karbon Dioksida sebagai penarik perhatian nyamuk
  • Letakkan bagian corong botol bagian atas secara terbalik ke dalam separuh botol bagian bawah (lihat spt gambar)
  • Perban sambungan botol dengan menggunakan perban/isolasi dan bisa juga ditutup dengan kertas seprti gambar
  • Letakkan hasil karya tadi dibeberapa sudut rumah toko dapur ruang tamu dan tempat lainnya (jangan sampai kena hujan)
  • Biarkan sekitar 2minggu maka nyamuk bisa dilihat sudah penuh.
  • Silahkan dicuci kembali agar dapat digunakan lagi, cara di ulangi seperti awal
Bila ragi sudah di masukkan jangan di aduk agar menghasilkan karbon dioksida dan gula merah hanya sebagai reaktan saja
Supaya tidak dirubungi semut letakkan botol tadi di mangkok yang berisi air agar semut tidak merambat masuk. Menangkap lalat juga bisa tapi umpanya menggunakan ikan mentah atau lainnya yang penting disenangi lalat kemudian masukkan dalam botol niscaya lalat akan terperangkap dalam botol tersebut. inilah Tips Membunuh Nyamuk Secara Alami

Penjelasan Secara Ilmiah

Nyamuk atau serangga sangat menyukai karbon dioksida yang di hasilkan oleh tubuh manusia,dengan korbon dioksida buatan ini maka nyamuk akan menghampiri botol tersebut yang sudah mengandung karbon dioksida, sehingga nyamukpun masuk ke perangkap lewat tutup dari atas dan akhirnya kena dech... nyamuk pun akan terjebak dalam botol.


Gimana..? cukup mudah bukan tips membunuh nyamuk secara alami ? tanpa semprot tanpa bakar bakar tanpa oles lengan dan kaki cukup hanya dengan cara ini maka nyamuk terbunuh masuk perangkap secara otomatis. Silahkan di praktekkan dirumah dan bikin beberapa buah untuk dikamar di ruang tamu dan di dapur atau di tempat lainnya.
Semoga artikel ini manfaat buat anda keluarga dan teman anda , jangan lupa share artikel ini ya? dan simak terus info kesehatan  berbagai info kami posting untuk anda semua

Selamat mencoba dan terima kasih...


Posted by at No comments:
Labels:

Friday, 26 September 2014

Penyebab dan Cara Menyembuhkan Batuk Secara Alami

Cara menyembuhkan Batuk Secara Alami

Batuk bukanlah merupakan suatu penyakit melainkan mekanisme pertahanan tubuh atau cara tubuh untuk menjaga dan melindungi saluran pernapasan. Batuk merupakan gejala suatu penyakit atau reaksi tubuh saat terjadi iritasi pada tenggorokan dan bisa terjadi karena adanya rangsangan tertentu seperti adanya lendir, makanan,asap rokok debu dan lain sebagainya.

 Seperti adanya debu di reseptor batuk (hidung, saluran pernapasan, bahkan telinga) kemudian reseptor mengalirkannya melalui syaraf ke pusat batuk yang ada di bagian otak, reseptor batuk akan memberi sinyal kepada otot-otot dalam tubuh untuk mengeluarkan benda asing tersebut  yaitu melalui suatu proses yang dinamakan dengan batuk.

Macam Macam Batuk

Batuk dibedakan menjadi dua jenis diantaranya batuk akut dan batuk kronis, batuk tersebut dibedakan berdasarkan waktu. Sehingga kita bisa mengetahui jenis batuk yang kita alami dan seberapa lama kita mengalami batuk. yaitu :
  • Batuk Akut. Batuk Akut yaitu batuk yang terjadi dan berlangsung hingga 14 hari,bila batuk  lebih dari 14 hari dalam 3 episode selama 3 bulan berturut-turut maka disebut batuk kronis atau batuk kronis berulang.
  • Batuk Kronis. Batuk kronis berulang yang sering menyerang pada anak-anak adalah karena asma. Tuberkolosis (TB), dan pertusis (batuk rejan/batuk 100 hari).  Pertusis yaitu batuk kronis yang disebabkan kuman Bordetella pertussis dan dapat dicegah dengan imunisasi DPT.FM JB


Penyebab Batuk

Batuk bisa di sebabkan oleh beberapa hal yang dapat memicu atau merangsang kita untuk batu diantaranya di bawah ini.
  • Asma atau tuberculosis
  • Infeksi saluran pernapasan atas (ISPA)
  • Alergi
  • Tersedak akibat minum 
  • Menghirup asap rokok atau asap kendaraan juga debu
  • Batuk Psikogenik diakibatkan karena masalah emosi dan psikologis.

Cara Menyembuhkan Batuk Secara Alami

Ada beberapa tips cara menyembuhkan batuk secara alami dan tradisional yaitu dengan cara berikut ini :

  • Kurangi Makanan Yang Manis. Bila anda batuk sebaiknya anda mengurangi makanan yang banyak mengandung pemanis seperti gula baik yang terdapat pada makan dan minuman.Karna pemanis atau gula dapat memicu terjadinya batuk. Hindari juga makanan yang mengandung minyak seperti gorengan dan lain lain.
  • Kecap dan Jeruk Nipis. Caranya ambil 1 buah jeruk nipis yg sudah di bilas kemudian di belah menjadi 2 bagian lalu peras jeruknya hingga keluar airnya tuang dalam gelas kemudian campurkan kecap secukupnya kemudian aduk hingga tercampur kemudian minum campuran tadi 2/3 kali sehari sampai batuk anda benar benar sembuh.
  • Gula Batu Kencur dan Daun Sirih. Caranya sangat mudah , siapkan 7 lembar daun sirih yang sudah di bilas dan 30gram kencur yang sudah dibersihkan dan di iris iriskemudian rebus dengan 600cc air mendidih hingga menjadi 300cc.Kemudian di saring airnya dalam gelas lalu tambahkan gula batu secukupnya( jangan terlalu banyak gulanya). Bila sudah hangat air ramuan tadi minumlah 2x sehari sampai batuk anda benar benar sembuh,ramuan herbal ini tidak akan ada efek sampingnya karena alami.
  • Perbanyak Minum Air Putih. Kenapa harus banyak minum air putih ?  karena air putih memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan tubuh kita termasuk menjaga kebersihan tenggorokan.
Maka sebelum batuk menyerang anda dan keluarga anda sebaiknya antisipasi diri agar terhindar dari serangan batuk yaitu dengan memakai masker bila tempat anda rawan debu,dan sebaiknya kenakan jaket apabila hendak bepergian baik siang maupun malam hari karna perubahan cuaca juga menjadi faktopenyebab batuk dan mudah sakit.Gunakan  penyembuhan yang alami agar erhindar dari obat obatan yang mengandung bahan kimia.

Semoga artikel ini cukup membantu anda mengatasi batuk anda dan keluarga anda jangan lupa share artikel ini ya kepada saudara atau teman teman anda dirumah.
Untuk info kesehatan lainnya anda bisa klik http://infokesehatan33.blogspot.com


Baca juga !



Posted by at No comments:
Labels:
Subscribe to: Comments (Atom)