Monday, 8 December 2014

Makanan Bergizi Pencegah Strees Yang Alami


Beberapa Makanan Pencegah Stress

Berdasarkan keterangan dan data dari World Health Organization (WHO), gangguan jiwa yang terjadi di seluruh dunia memang menjadi masalah yang sangat serius.
Tahun 2010 (WHO) menyatakan bahwa paling tidak ada satu dari empat orang di dunia mengalami masalah mental.
 
WHO memperkirakan dari seluruh dunia ada sekitar 450 juta orang yang mengalami gangguan mental atau kesehatan jiwa
Meningkatnya penyakit strees di era modern ini bisa di sebabkan berbagai tekanan misalnya lilitan ekonomi yang berkepanjangan, konflik akibat perang, dan bahkan kebanyakan di indonesia di akibatkan karena kalah dalam pilkada dan pilades dan lain sebagainya.
Hal ini yang mengakibatkan gangguan jiwa

Dengan mengkonsumsi makan yang sehat dan Bergizi.
Menurut pakar nutrisi David Zinczenko tubuh membutuhkan pasokan nutrisi bergizi dan kalori  alami saat mengalami strees. Pasokan kalori yang ada pada tubuh sengaja di persiapkan saat anda mengalami gangguan strees.

Makanan Pencegah Stres

1. Pepaya
Buah pepaya banyak mengandung nutrisi yang mampu menghentikan stres seseorang. Nutrisi tersebut dapat memancing produksi hormon anti stres dalam tubuh. Berdasarkan riset di salah satu universitas menyebutkan bahwa satu pepaya berukuran besar mengandung 200mg vitamin C

2. Biji Labu
Labu yang sering kita konsumsi sebagai sayuran ternyata bijinya banyak mengandung magnesium yang tinggi.
Tubuh kita tiap harinya membutuhkan sekitar 30% magnesium namun hanya beberapa persennya saja yang terpenuhi sehingga tubuh kita tak jarang kekurangan magnesium.
Kekurangan magnesium dapat menyebabkan gejala stres seperti cemas, tegang, gelisah dan tekanan darah tinggi. 1/4 mangkok biji labu dapat memenuhi kebutuhan magnesium dalam sehari.

3. Teh Peppermint
Teh daun mint direkomendasikan mampu meningkatkan konsentrasi dan jauh lebih fokus dalam bekerja. Konsumsi teh pepermint dalam perjalanan jauh dapat mengurangi rasa kantuk bagi pengendaradan tetap fokus. Bagi anda yang tidak suka teh dapat di ganti dengan permen pepermint agar lebih fresh dan segar.

4. Alpukat
Buah alpukat adalah buah yang istimewa banyak orang menggemari buah ini. Buah alpukat banyak mengandung kalium yang sangat tinggi yang di butuhkan oleh tubuh guna merelaksasi otot tubuh. Stres menyebabkan kekurangan kalium jadi sangat pas apabila anda menkonsumsi alpukat untuk memenuhi kalium anda yang hilang akibat stres. Kandungan kalium dalam alpukat lebih tinggi dari pada pisang.

5. Kacang Almond
Kacang almond ini banyak terdapat kandungan Vitamin E yang dapat memicu produksi hormon untuk meminimalisir stres ( Endhorphin).

6. Ikan Salmon
Ikan salmon banyak mengandung protein tinggi ( Triptofan ). Dan kandungan Omega-3 nya yang cukup esencial untuk kecerdasan otak anak.
Satu filet ikan salmon mempunyai kandungan triptofan yang sangat di butuhkan tubuh dalam sehari.
 
Nah.. asupan gizi inilah yang dibutuhkan tubuh saat kita mengalami stres.
Olah raga yang reratur dapat membantu meningkatkan produksi hormon antri stress (endhorphin) . Selain  olah raga sebaiknya pola makan juga harus di imbangi dengan mengkonsumsi makan sehat bergizi dan juga buah buahan.

Semoga artikel ini dapat membantu anda mengatasi saat anda mengalami stress.
at

No comments:

Post a Comment